Week-end du 4 et 5 janvier 2014

Le premier entrainement de l'année s'est déroulé dimanche matin. Au départ Pierre, Seb, le voisin de Pierre et Pif au lit...
Les chemins sont boueux mais cela ne nous empêche pas de  mettre en place notre plan de préparation  pour  2014.
Voici pour le prouver un courbe cardio de l'un des participants:


On voit parfaitement les montées en régime lors des fractionnés et les descentes lors des phases de récupération... Bref y a un gros potentiel de progression.
Au bout des 30km, hydratation avec une boisson gazeuse bio à base de céréales.

Voila le décors est planté pour 2014, on se reprend en main !

A la semaine prochaine pour la seconde séance




La reprise ?
Les bonnes résolutions ?
Pour les chemins secs et le beau temps il faudra attendre un peu.......
Qui est là ?

8 commentaires:

  1. Bonne année santé chemins secs pour 2014.

    Les bonnes résolutions sont désormais enregistrées : demain dimanche première séance d'entrainement de l'année. Départ 9h30 du bois d'Aureilhan. On fait du roulant en rythme avec des fractionnés à partir de 30% de la distance totale. le tout en aérobie à 115% de la V0max en tenant une Fp (fréquence de pédalage) de 300t/min mini. A l'arrivée pas de bières.

    Rappel : L'AG c'est le 25 Janvier confirmez les présents

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  2. J'y suis avec PIF et Pierre... qui ont dit oui sous la contrainte d'un apéro .

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  3. Salut, pour moi je termine mon stage oxygénation en altitude (résolutions 2014 oblige).

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  4. pour moi le fractionné je le fais en courant ou en nageant (pas de velo à nettoyer!)

    a bientôt

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  5. Seb, t'as un document signé de ma main ou pour prouver un truc aussi improbable?

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  6. Présent demain pour un petit tour de vtt, tant pis pour la bière. Par contre pif si tu veux je te prête un vélo.
    A+

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  7. Si il fait pas trop mauvais j'y serai. Et pour l'echange de vélo, la dernière fiis que j'ai prété mon velo, j'ai du en chercher un nouveau!!! Ça va faire un 29 de plus a l'asca. On sera bientôt majoritaires !!! Çà sent le poutch!!!!

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  8. 29 ? Quoi, quoi, quoi ? Où ça ? C'est qui, c'est quoi ?
    Blague à part, vu ce qu'il est tombé aujourd'hui, je vais partir pour du goudron... Mais chut !

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